Kendinizi anlamaya, kabul etmeye ve değişime alan açın
Günlük hayatınızda yaşadığınız sıkışmışlık, yoğun kaygı, bitmeyen yorgunluk ya da tekrarlayan düşünceler… Bazen “Bir şeyler yolunda gitmiyor ama tam olarak ne, bilmiyorum.” hissiyle bile terapiye başvurabilirsiniz.
Bireysel terapi, tüm bunları yargılanmadan, acele edilmeden konuşabileceğiniz güvenli bir alan sunar.
Bu alanda amacım; size hazır çözümler vermek değil, kendi iç dünyanızı daha iyi anlamanız ve zorlandığınız konularda yeni yollar keşfetmeniz için size eşlik etmektir.
Klinik Psikolog
Faruk CESUR
Kurucu
2021 Yılından bu yana kendi kliniğimde danışanlarıma hizmet vermekteyim. 2016 Yılında İstanbul Bilim Üniversitesinde Psikoloji lisans eğitimini tamamladıktan sonra aynı yıl İstanbul Gelişim Üniversitesi Klinik Psikoloji Yüksek Lisans eğitimine burslu olarak kabul aldım.
Bireysel Terapi Kimler İçin Uygun?
Bireysel terapi, sadece “çok büyük” sorunları olanlar için değildir. Kendinizle ve hayatınızla daha sağlıklı bir ilişki kurmak isteyen herkes için uygundur. Özellikle şu başlıklarda destek almak için başvurabilirsiniz:
- Sürekli kaygı, endişe ve iç sıkıntısı yaşamak
- Depresif duygu durum, isteksizlik, hayattan zevk alamama
- Özgüven ve öz-değer sorunları
- İlişkilerde tekrar eden çatışmalar, yalnızlık ve terk edilme korkusu
- İş hayatı, sorumluluklar ve gelecek kaygısı
- Travmatik yaşantılar, kayıp ve yas süreçleri
- Öfke kontrolünde zorlanma, ani patlamalar veya bastırılmış öfke
- Karar vermekte zorlanma, hayat yönüyle ilgili kafa karışıklığı
- “Herkes benden bir şey bekliyormuş gibi” hissetme, tükenmişlik
Bazen de sadece “kendimi daha iyi tanımak ve içsel olarak güçlenmek istiyorum” motivasyonu ile de bireysel terapiye başlayabilirsiniz. Bu başlı başına çok kıymetli bir sebeptir.
Terapide Nasıl Çalışıyorum?
Her danışanın hikâyesi benzersizdir. Bu nedenle terapi sürecini, hazır bir şablon yerine size ve ihtiyaçlarınıza göre şekillendiririm.
Çalışmalarımda ağırlıklı olarak:
- Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
Düşünceler, duygular ve davranışlar arasındaki ilişkiyi ele alır. Sizi zorlayan düşünce kalıplarını fark etmenize ve daha işlevsel bakış açıları geliştirmenize yardımcı olur. - EMDR
Travmatik anılar, yoğun kaygı veya geçmiş deneyimlerin bugünkü hayatınız üzerindeki etkisiyle çalışmak için kullanılan, kanıta dayalı bir travma terapisi yaklaşımıdır. - Gottman Çift Terapisi ilkeleri
Her ne kadar çift terapisinde sık kullansam da, bireysel seanslarda da ilişkisel döngüleri anlamak için Gottman ekolünden faydalanırım.
Tüm bu yöntemlerin ötesinde önceliğim; kendinizi güvende hissettiğiniz, yargılanma kaygısı taşımadan her şeyi ifade edebileceğiniz, saygı ve şefkat içeren bir terapi ortamı sunmaktır.
İlk Görüşme Nasıl Geçer?
İlk seans, “tanışma ve anlamlandırma” seansıdır. Bu görüşmede:
- Sizi terapiye getiren süreci ve yaşadığınız zorlukları dinlerim,
- Şu anda hayatınızda en çok zorlandığınız alanları birlikte netleştiririz,
- Terapi ile ilgili merak ettiğiniz tüm soruları konuşuruz (süreç, gizlilik, sıklık vb.),
- İhtiyaçlarınıza göre bir terapi planı ve yol haritası çizeriz.
İlk görüşmede “her şeyin çözülmesi” beklenmez; önemli olan güvenli bir başlangıç yapmaktır. Gergin olmanız çok doğal; bu duyguyu da seansın konusu yapabiliriz.
Bireysel Terapi Süreci Ne Kadar Sürer?
Terapi sürecinin süresi kişiden kişiye değişir. Bunu belirleyen bazı faktörler:
- Ele alınan konunun niteliği ve süresi
- Terapiye ne sıklıkla gelebildiğiniz (haftalık, iki haftada bir vb.)
- Seanslar dışında üzerinde düşünmeye, gözlem yapmaya ve bazı adımlar atmaya ne kadar alan açabildiğiniz
Kimi danışanlar için birkaç ay süren kısa dönemli çalışmalar yeterli olabilirken, kimileri için daha derinlemesine ve uzun soluklu bir süreç daha uygundur. İlk seanslardan sonra birlikte daha net bir çerçeve oluştururuz.
Yüz Yüze ve Online Terapi Seçenekleri
- Yüz yüze terapi:
Şanlıurfa’daki kliniğimde, sessiz ve güvenli bir ortamda gerçekleşir. - Online terapi:
Şanlıurfa dışında yaşayanlar veya yüz yüze gelemeyen danışanlar için uygundur. Online seanslarda da gizlilik ve sınırlar, yüz yüze terapide olduğu gibi korunur.
Hangi seçeneğin sizin için daha uygun olduğuna birlikte karar verebiliriz.
Bireysel Terapi Size Ne Kazandırabilir?
Her terapi süreci benzersizdir, ancak çoğu danışan şu alanlarda değişim yaşadığını ifade eder:
- Duygularını tanıma ve düzenleme becerilerinde artış
- Kaygı, öfke ve üzüntü gibi zorlayıcı duygularla baş edebilme
- Kendini daha net ifade edebilme ve sınır koyabilme
- İlişkilerde daha sağlıklı iletişim kurma
- Öz-değer ve özgüvende güçlenme
- Hayata ve kendine karşı daha şefkatli bir bakış geliştirme
- Yaşanan zorluklar karşısında esneklik ve psikolojik dayanıklılık
Terapi, “sizi değiştiren sihirli bir oda” değil; kendinizi daha iyi tanıyarak, hayatınızın sorumluluğunu daha bilinçli bir yerden almanıza destek olan bir süreçtir.
Sık Sorulan Sorulara Kısa Yanıtlar
Bir Adım Atmak İsterseniz
Hazır hissettiğinizde, bireysel terapi süreci için ilk görüşmeyi planlayabilirsiniz. Aşağıdaki formu doldurduğunuzda, sekreterya en kısa sürede sizinle iletişime geçerek uygun seans zamanlarını paylaşacaktır.
