Panik atak öldürmez. Dünya Ruh Sağlığı Araştırmaları’na göre (World Mental Health Surveys, 2016) dünya nüfusunun yaklaşık %13,2’si hayatı boyunca en az bir panik atak geçirir ve […]
Psikoloji
Yaşamınızda karşılaştığınız zorlukları anlamak ve aşmak için ihtiyacınız olan bilimsel ve güvenilir psikoloji kaynaklarına hoş geldiniz. Psikoloji, sadece ruh sağlığını değil, hayatınızın her alanını etkileyen duygularınızı, düşüncelerinizi ve davranışlarınızı anlama sanatıdır. Bu bölümde, günlük yaşam stresinden ilişki sorunlarına, kaygıdan özgüven gelişimine kadar pek çok konuda uzman bilgisine ulaşabilirsiniz. Size rehberlik edecek içeriklerimiz, akademik araştırmaları anlaşılır bir dille sunarak, kendinizi ve sevdiklerinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olacak.
Özgüven nasıl kazanılır sorusunun yanıtı: sosyal medyanın anlattığı gibi değil. Klinik araştırmalar, TikTok’ta “#mentalhealth” etiketiyle yayılan içeriklerin yüzde sekseninden fazlasının yanıltıcı olduğunu ortaya koydu. (JMIR, 2025). […]
Araştırmacılar Cindy Hazan ve Phillip Shaver 1987 yılında yetişkinleri incelediğinde şaşırtıcı bir bulguyla karşılaştılar: Katılımcıların yalnızca %56’sı kendini güvenli bağlanan olarak tanımlıyordu. Geri kalanlar — neredeyse […]
Bugün kliniğime gelen danışanlarımın önemli bir kısmı aynı soruyla geliyor: “Hocam, ChatGPT’ye anlattım da…” veya “Yapay zekaya danıştım, şunu söyledi…” Bu cümleler artık seans başlarında olağanlaştı. […]
Kendinize “acaba psikoloğa gitmeli miyim?” diye sordunuz mu hiç? Bu soruyu sormak bile başlı başına anlamlı bir işarettir. Türkiye’de yetişkin nüfusun yalnızca %7–8’i düzenli psikolojik destek […]
Gece yatağa uzandığınızda zihin bir türlü susmaz. Sabah söylediğiniz bir cümleyi saatlerce çözümlüyor, yarın olabilecekleri tek tek senaryo haline getiriyorsunuz. Uyku gelmiyor; çünkü zihin hâlâ çalışmaya […]
Yeni öğrendiğiniz bir bilginin %70’i ilk 24 saat içinde beyninizden silinir. Bu, Alman psikolog Hermann Ebbinghaus’un 1885’te keşfettiği ve hâlâ geçerliliğini koruyan Unutma Eğrisi’nin özeti. Peki […]
Başarılı olmanıza rağmen içinizde hâlâ “aslında yeterli değilim” hissi taşıyor olabilirsiniz. Aldığınız övgüler size abartılı geliyor, yaptıklarınızı şansa bağlıyor ve bir gün herkesin sizin sandığı kadar […]
Günün yorgunluğunu atmak için koltuğa uzandığınız o ilk anı düşünün. Eliniz gayri ihtiyari telefonunuza gidiyor, ekrandaki renkli ikonlara dokunuyor ve bir anda kendinizi sonu gelmeyen bir […]